Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Какая диета помогает обмену веществ

Какая диета помогает обмену веществ

Какая диета помогает обмену веществ

Предложенная диета расписана по часам, а также она поможет выработать здоровые кулинарные привычки, налаживая обмен веществ. Эта диета разнообразна, а меню самостоятельно можно составить даже людям, которые капризны в еде. Ее срок неограничен, поскольку в ней содержатся все нужные организму элементы. Единственное условие – никакого алкоголя, не следует нарушать режим питания и переедать.

При налаживании обмена веществ уйдет лишний вес, хотя на это влияют исключительно особенности организма. Обычно показатель составляет два килограмма в неделю.

Время завтрака – с шести до девяти утра. Необходимы нежирные продукты, в которых высокое содержание белка: ветчина из мяса птицы, яйца, молочный йогурт. Завтрак для разнообразия может быть углеводным: овсяная каша без сахара, фрукты, сухофрукты, сливки. Главное, чтобы завтрак был сытным.

В половину одиннадцатого устройте перекус – ломтик нежирного сыра или обезжиренный йогурт. Хотя питаться необходимо только при сильном чувстве голода.

В два часа должен быть обед. Можно на гриле приготовить мясо, курицу или рыбу. Также подойдет салат  из свежих овощей, сдобренный оливковым маслом. Когда вам этого не хватает, следует съесть немного орехов.

В половину пятого следует сделать перекус. Подойдут салат из зеленых овощей или яблоко. Хотя перекус необходим только при сильном чувстве голода.

С пяти до восьми вечера должен быть ужин. На гриле можно приготовить курицу, рыбу или мясо с гарниром из овощей или дикого риса, но никакого картофеля. Также нужны чай, вода, кофе без сахара.



Оставить комментарий

Реклама


2018 Здоровье, быт, увлечения, отношения.