Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Лечение болезней > Продукты снижающие уровень холестерина в крови

Продукты снижающие уровень холестерина в крови

Продукты снижающие уровень холестерина в кровиКакие продукты снижают уровень холестерина в крови?

На самом деле про уровень холестерина в крови можно сказать то, что это достаточно нужный способ для того, чтобы риск развития сердечнососудистых заболеваний понижался.
Для того чтобы понизить уровень холестерина в крови стоит употреблять такие продукты, в которых больше всего содержится Омега-3. К таким продуктам можно отнести рыбу. Стоит отметить, что для понижения холестерина рыбу стоит употреблять по три раза в неделю. Лосось и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.
Хорошо подходят для понижения холестерина в крови и такие продукты, как брокколи и любые другие крестоцветные.  Благодаря антиоксидантам, которые находятся в таких продуктах питаниях, человек сможет понизить себе уровень холестерина в крови, так же стоит обязательно отметить и то, что от них артериальное давление у человека также понижается.

Стоит отметить и то, что любые бобовые помогают так же человеку хорошо снизить уровень холестерина в крови. Все это происходит от того, что в них содержатся такие вещества, как белки, пище вые волокна растворимые и нерастворимые. Так же стоит отметить и то, что пищевые волокна тоже  понижают уровень холестерина в крови, и они так же содержатся в бобовых.

Хорошо помогают и цельные злаки для того чтобы понизить уровень холестерина в крови. К примеру, такими цельными злаками могут быть просе, коричневый рис, ячмень и многие другие зерна, в которых есть растворимая клетчатка. А эта растворимая клетчатка в свою очередь не дает холестерина попадать в организм человека.

При повышенном уровне холестерина помогают понизить его и такие продукты, как семечки или же орехи. Подходят такие продукты только потому, что в них есть специальные полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, много белка, клетчатки, витаминов и минералов. Так же стоит отметить и то, что такие продукты помогают человеку понизить уровень ЛПНП холестерина, который считается плохим без того, что уровень ЛПВП, который считается хорошим холестерином, изменяется.
Из напитков стоит употреблять как можно больше зеленого чая, который так же хорошо подходит для того, чтобы понизить уровень холестерина в крови человека.

 

Так же для того, чтобы понизить уровень плохого холестерина в крови человеку разрешается употреблять немного красного сухого вина. Все это потому, что в таком сорте вина содержится специальный природный фитоалексин, который не позволяет холестерину проникать в организм человека. Так же стоит отметить и то, что при употреблении красного вина у человека понижается вероятность того, что человек может начать страдает от таких заболеваний, как атеросклероз. Но обязательно стоит помнить то, что употреблять красное вино разрешается только в небольшом количестве, один раз в день перед едой. Все это потому, что если употреблять вино в неограниченном количестве, то у человека могут начаться такие проблемы, как заболевания сердечнососудистой системы.

 



Оставить комментарий

Реклама


2018 Здоровье, быт, увлечения, отношения.