Продукты для поднятия настроения

Продукты для поднятия настроения

Ежедневно употребляемая пища оказывает влияние, как на здоровье, так и на эмоциональное состояние. В некоторых продуктах содержатся витамины, которые вырабатывают «гормоны радости», что способствует поднятию духа. Именно поэтому когда человек грустит, он наедается сладким, ну а когда заканчиваются силы, человек предпочитает мясные блюда. Каждому, кто хочет выглядеть жизнерадостно и бодро, нужно всерьез задуматься о своем рационе питания.

Самое лучшее средство от стресса – это грецкие орехи, плоды авокадо, блюда из жирной рыбы, например, сардины или лосося. В этих продуктах большое содержание кислот омега-3, являющиеся природным антидепрессантом. Как показали исследования, определенное количество этих кислот в организме человека делает его более устойчивым к стрессовым состояниям.

Хорошо поднимают настроение блюда из брокколи, красного мяса, красной фасоли. Рекомендуется употреблять в пищу чечевицу и курагу. В этих продуктах достаточно много железа, которое повышает количество гемоглобина в крови – это обеспечивает бодрое самочувствие и прилив энергии. Лучшим гарниром для говядины будет овощной салат: при этом содержащееся в мясе железо будет способствовать лучшему усвоению растительной пищи.

Шоколад, молочные продукты, макаронные изделия зарядят оптимизмом на весь день. В этих продуктах содержатся фенилэтиламин и триптофан. Триптофан обеспечивает хорошее настроение, а фенилэтиламин воздействует на центры удовольствия, что усиливает ощущение благополучия.



Оставить комментарий

Реклама


2018 Здоровье, быт, увлечения, отношения.