Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Правильное питание при запоре

Правильное питание при запоре

В данной статье предлагаем вашему вниманию рассмотрение таких вопросов: запоры, не правильное питание; чем питаться чтобы не было запоров? Как питаться при запорах? Многие страдают от запоров по причине не правильного питания. Причиной чаще всего служит недостаточное число овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, перемена климата и стрессы.  Решить проблему поможет правильное питание.Итак. продукты, которые способны предотвратить запоры: нужно употреблять клетчатку. которую можно обнаружить в кожуре, листьях растений и плодов. Увеличивать потребление клетчатки нужно постепенно для избежания возникновения диареи. В день ее нужно употреблять около двадцати пяти – тридцати пяти граммов. Полезно съедать на завтрак овсянку с черносливом. Также слабительным эффектом обладает кофе. Конечно оно не является постоянным решением проблемы, но снять острую боль на короткое время оно поможет. Также поможет избавиться от запора лимонный сок, растворенный в горячей воде. При запорах питание должно включать достаточное количество воды. В день нужно выпивать от двух до трех литров воды. На ночь полезно выпить: теплое молоко с добавлением чайной ложки льняных семян.

Для предотвращения запора нужно употреблять продукты, которые содержат магний, так как он является отличным слабительным.

Продукты, которые лучше исключить, так как они обладают скрепляющим действием: молочные продукты, белый хлеб, белый рис, макароны из белой муки. Все эти изделия лучше заменить изделиями из муки грубого помола. Не стоит употреблять алкоголь при запорах.

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Яндекс.Закладки
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • Google Buzz
  • Memori.ru
  • Блог Li.ру
  • Мой Мир
  • Twitter
  • FriendFeed
  • БобрДобр
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Blogger
  • email
  • PDF
  • RSS
  • Блог Я.ру
  • Live
  • Add to favorites
  • MisterWong.RU

Похожие новости

Оставить комментарий

Реклама
Реклама