Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Правильное питание при запоре

Правильное питание при запоре

В данной статье предлагаем вашему вниманию рассмотрение таких вопросов: запоры, не правильное питание; чем питаться чтобы не было запоров? Как питаться при запорах? Многие страдают от запоров по причине не правильного питания. Причиной чаще всего служит недостаточное число овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, перемена климата и стрессы.  Решить проблему поможет правильное питание.Итак. продукты, которые способны предотвратить запоры: нужно употреблять клетчатку. которую можно обнаружить в кожуре, листьях растений и плодов. Увеличивать потребление клетчатки нужно постепенно для избежания возникновения диареи. В день ее нужно употреблять около двадцати пяти — тридцати пяти граммов. Полезно съедать на завтрак овсянку с черносливом. Также слабительным эффектом обладает кофе. Конечно оно не является постоянным решением проблемы, но снять острую боль на короткое время оно поможет. Также поможет избавиться от запора лимонный сок, растворенный в горячей воде. При запорах питание должно включать достаточное количество воды. В день нужно выпивать от двух до трех литров воды. На ночь полезно выпить: теплое молоко с добавлением чайной ложки льняных семян.

Для предотвращения запора нужно употреблять продукты, которые содержат магний, так как он является отличным слабительным.

Продукты, которые лучше исключить, так как они обладают скрепляющим действием: молочные продукты, белый хлеб, белый рис, макароны из белой муки. Все эти изделия лучше заменить изделиями из муки грубого помола. Не стоит употреблять алкоголь при запорах.



Оставить комментарий

Реклама


2018 Здоровье, быт, увлечения, отношения.