Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Как избежать появления синяков на ногах?

Как избежать появления синяков на ногах?

Варикозная болезнь нередко начинается с появления синяков и капиллярной сеточки на ногах. При этом стенки сосудов, расположенных под кожей, становятся менее эластичными и легко травмируются от любого внешнего воздействия, иногда даже совсем незначительного. Кровь через микроскопические надрывы выходит в окружающие ткани. Так образуется синяк.

Чтобы приостановить прогрессирование болезни, необходимо правильно заботиться о своих ногах. Движение — главный помощник в борьбе за здоровые сосуды. Сокращения мышц при физической нагрузке предотвращают застой крови. Ходьба по лестнице, пешие прогулки оказывают благоприятное влияние на функционирование венозной системы. Также будут полезны ритмические нагрузки (плавание, бег, катание на велосипеде).

Риск развития этой болезни значительно выше у людей, которым постоянно приходится стоять на работе. Во время отдыха им следует делать массаж ног, чтобы улучшить отток венозной крови. Для этой процедуры обязательно используют увлажняющий крем. Начинают массаж с поглаживания и разминания бедра в направлении от коленного сустава к паху. Эти же движения повторяют на голени, начиная снизу, после этого каждый палец разминают по отдельности, переходят на тыльную поверхность стопы. Круговыми движениями массируют подошву и пятку.

Если почти все рабочее время вы проводите сидя, необходимо не забывать о правильной осанке. Не следует скрещивать ноги, горбиться, ведь это препятствует нормальному кровотоку. Перерывы обязательны через каждый час, в это время желательно походить. Если это невыполнимо, можно просто подвигать ногами, вытянуть их и покачать стопами из стороны в сторону.

При первых признаках болезни следует более тщательно подбирать обувь. Она должна быть максимально удобной. Не подойдут ни высокие каблуки, ни обувь на плоской подошве, лучше выбрать что-то среднее. Из гардероба необходимо изъять тесную одежду, чулочно-носочные изделия на резинках, т.к. они затрудняют адекватную циркуляцию крови. Замените их изделиями, изготовленными из компрессионного трикотажа. Современные лечебные колготки и гольфы обеспечат сосудам дополнительную поддержку. Пред приобретением таких вещей консультация врача-флеболога не будет лишней. Доктор поможет определить подходящий размер и необходимую силу давления, оказывающую наиболее эффективное лечебное воздействие.

Не рекомендуются:

Согревающие процедуры, т.к. вены при этом расширяются, и создается дополнительная нагрузка.

Горячие ванны. Для мытья ног лучше использовать прохладную воду, обладающую тонизирующим эффектом.

Длительное пребывание под солнечными лучами.

Рациональное питание — неотъемлемая часть профилактики варикозной болезни. Постоянное чрезмерное употребление жиров, соли и сахара приводит к запорам. В результате этого давление в брюшной полости увеличивается, что приводит к нарушению кровотока в сосудах нижних конечностей. Растительные продукты, наоборот, препятствуют возникновению этих нарушений.

 

Оставить комментарий

Реклама
2016 Здоровье, быт, увлечения, отношения.