Здоровье, быт, увлечения, отношения > Медицина > Топ-10 советов, как победить токсикоз

Топ-10 советов, как победить токсикоз

Для многих беременных женщин токсикоз является очень большой проблемой, которую нужно обязательно решить. Итак, что же нужно делать, чтобы победить токсикоз?
1. Кушать небольшими порциями и часто.
Нельзя допустить того, чтобы желудок был пустым. Для этого в дорогу можно брать печенье, небольшие бутерброды, таким образом, у вас всегда будет возможность покушать в любое время на протяжении дня. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, так как это позволит снизить уровень сахара в крови, и вас не будет тошнить. Перед тем, как вставать с кровати, нужно «заправить» организм углеводами (тосты, крекеры, сухофрукты и т. д.). Пища, насыщенная углеводами, отлично справляется с позывами рвоты и с легкостью подавляет тошноту.

2. Организм не должен нуждаться в белке.
Белок – это один из лучших источников для энергии. Он же способен предотвратить тошноту. Поэтому следует употреблять в пищу продукты, содержащие белок.

3. Вам нужна жидкость.
Основная причина возникновения головной боли и тошноты у беременной – это обезвоживание. Как следствие, вы должны употреблять не меньше 2,5 л (сюда относится не только вода, но и чай, сок, суп) жидкости в день. Категорические запрещается употреблять газированные напитки и напитки, в которых содержится кофеин.

4. Избегайте продуктов с «газиками».
Не стоит употреблять в пищу те продукты, которые могут спровоцировать вздутие кишечника и образование газов. Если у вас возникла проблема с вздутием живота, выпейте минералки, она должна помочь.

5. Здоровый сон.
Это тоже немаловажный фактор в борьбе с токсикозом. Например, недосыпание не только ухудшит ваше физическое состояние, но и вызовет чувство тошноты. Не каждая будущая мать знает, что дневной сон является очень полезным как для нее, так и малыша.

6. Витамин В6.
Всего 25 мг витамина В6 в день и никакой тошноты! Этот витамин может отключить тот центр в мозге, который отвечает за тошноту.

7. Имбирь.
Клинические испытания доказали, что имбирь обладает отличным свойством, благодаря которому уменьшается чувство тошноты. Его можно употреблять целым или в виде чая.

8. Витамины полезны только в том случае, если их правильно принимать.
Нельзя принимать витамины на голодный желудок.

9. Активность – основа здоровья.
Если кровь будет насыщена СО2, то явление тошноты не будет вас беспокоить, так как она будет уменьшена за счет сердечно-сосудистой деятельности. Танцуйте, двигайтесь, плавайте, гуляйте!

10. Ароматерапия.
Большинство эфирных масел категорически запрещено использовать во время беременности, особенно это касается первого триместра. Но, если вы часто испытываете чувство тошноты, рекомендуют вдыхать масло лаванды.

Оставить комментарий

Реклама
2016 Здоровье, быт, увлечения, отношения.