Здоровье, быт, увлечения, отношения > Питание, диеты, похудение > Как худеют японки. Секреты стройной фигуры.

Как худеют японки. Секреты стройной фигуры.

В Японии нет такой национальной проблемы, как ожирение. И все потому, что там принято правильное питание. Местное население не перекусывает на улице, не злоупотребляет вредными углеводами и считает сбалансированное правильное питание залогом для долголетней счастливой жизни.

Не спешат во время еды. В силу особенностей менталитета японки едят медленно. Каждый прием пищи – это не просто процесс насыщения, правильного питания, а наслаждение вкусной едой и красивой сервировкой. За это время мозг успевает получить информацию, что организм уже получил достаточное количество энергии и готов трудиться дальше. Как результат — стройная фигура

Едят маленькие порции. Японки предпочитают питаться из маленьких тарелочек. Это объясняется с психологической точки зрения – если тарелка опустела, значит, завтрак, обед или ужин уже завершен. Интересно, что для ужина японки выбирают самые миниатюрные тарелочки.

Уверены, что рис — всему голова. Без риса невозможно представить меню японской кухни. Если сравнивать сколько риса употребляет среднестатический европеец и японец, разница составит 7 раз. Рис готовят на завтрак, обед и ужин. В нем очень мало жира, но много полезных углеводов. А значит, он подходит для правильного питания и достижения стройной фигуры. Для эффективного похудения рекомендуется употреблять не привычный нам белый рис, а коричневый. Важно, что готовить его нужно без применения масел, оптимальнее всего на пару.







Готовят больше овощей. Наряду с рисом, японки очень любят овощи. Причем, готовят их либо вообще без масла, либо с мизерным его количеством так, чтобы масло не успело впитаться, а овощи сохранили бы свои питательные свойства и витамины. В ежедневном меню японок могут быть до пяти блюд из таких овощей, как бобы, кабачок, перец, лук, томаты, баклажан, лопух, салат-латук, морковь, шпинат, свекла, дайкон, репа, грибы шиитаке, сладкий картофель и морские водоросли. Их чаще всего тушат в приправленном остром бульоне: это быстро и вкусно. Такие блюда также подходят для правильного питания.

Перекусывают злаками. Японки так же, как и мы, испытывают чувство голода между традиционными приемами пищи. Чтобы побороть это чувство, не пренебрегая правильным питанием, они употребляют смеси сухих злаков, которые содержат небольшое количество калорий. Ты можешь последовать этому примеру, и в перерыве между завтраком и обедом подкрепиться овсяными хлопьями с обезжиренным йогуртом. Это не повредит любой стройной фигуре.







Без рыбы — никуда. Говядине и баранине японки предпочитают рыбу. Больше всего им нравятся лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь. В отличие от мяса, повышающего уровень холестерина и ухудшающего сердечно-сосудистую деятельность, рыба является природным источником омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и повышающих тонус организма. А значит – это более правильное питание.

Вместо мяса – соя. В качестве еще одной альтернативы мясу японки выбирают богатую клетчаткой сою. Одно блюдо завтрака, обеда и ужина обязательно составляют суп мисо, соевые бобы или тофу.

Печенью – нет! Фруктам – да! Какой же обед без десерта?! Но это не привычные нам шоколад, печенье или пирожное к чаю, никак не относящиеся к правильному питанию. Японки предпочитают свежие фрукты. А чтобы было не только вкусно, но и красиво, фрукты обязательно раскладывают в изящные маленькие тарелочки.

Если чай – то зеленый

Японки любят чай и пьют его в день по несколько раз. Предпочтение отдают зеленому. А чтобы разнообразить его вкус, выбирают чай с различными ароматическими добавками.

Ежедневный рацион японок. Чтобы тебе было легче ориентироваться, сколько едят японки, попробуй применить к себе их норму продуктов. Если результат избавления от лишних килограммов не порадует, не расстраивайся. В силу природной стройности фигуры, 1 килограмм сброшенного веса японок диетологи приравнивают к 5 килограммам американок. Видимо, мы где-то посередине этих расчетов.

Ежедневный рацион японок:

— 300-400 граммов риса;

— 200-250 граммов фруктов;

— около 300 граммов овощей;

— 60 граммов бобов;

— 120 граммов рыбы;

— 0,5 стакана молока;

— 1 яйцо;

— 2 чайные ложки сахара.

Внимание: диета-подделка

В поиске японской диеты ты можешь найти подделку истинному японскому стилю правильного питания. В предлагаемой псевдо-японской диете ежедневный рацион составляют кофе, говядина и яйца. Справедливости ради отметим, что есть немного овощей и рыбы. Но при этом совершенно нет риса – основы японской кухни.

Если ты решишь на пути к стройной фигуре выбрать настоящую японскую диету, не трать время на подделки. Худей правильно, вкусно и красиво, как это делают японские девушки.








15 комментариев к записи “Как худеют японки. Секреты стройной фигуры.”

  • elen сказал:

    Питание для оздоровления обязательно должно включать рис, по себе знаю.

  • Наталья Нальдеева сказал:

    Спасибо мне понравилась статья!!!!!

  • Софья сказал:

    ага) а еще в японии, если ты имеешь лишний вес, надо платить налог)) И это, думаю, единственная веская причина почему японки худые))

  • Виктория сказал:

    Большое спасибо за полезную информацию,а я рис почти перестала есть,оказывается это неправильно…

  • светлана сказал:

    Спасибо!

  • Oxana сказал:

    Vcetaki davaite ne budem zabivat’.. , kak bi eto ne zvychalo stranno .. ne zabivaite pro to chto mi virosli sovsem Po drygomy I v drygix tradiciyax. Mi v tochnosti nikogda ne preobritem ety kyltyry. Koe chto da ya soglasna.., no ne vce . Eto moe mnenie..:)

  • ирина сказал:

    Cпасибо за интересную информацию. Есть полезные вещи, которым неплохо бы следовать, если желаешь быть здоровой и красивой.

  • Светлана сказал:

    Спасибо! Информация интересная,постараюсь следовать. Я давно ела рис, теперь буду включать его в меню.

  • Наталия сказал:

    СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.

  • Елена сказал:

    Держаться за «традиции», которые губят нацию — глупо!!! Учиться и эволюционировать никогда не поздно! Спасибо за статью.

  • Татьяна сказал:

    Классно!!!)
    Начну пожалуй с этой диеты, только откажусь от завтрака и ужина!
    Спасибо, статья и в правду хорошая)))

  • Светлана сказал:

    Хорошая статья, а главное правдивая.Сколько не читала таких полезных советов еще не видела.))

  • Попури сказал:

    Очень полезная статья , но только найти бы силу духа использовать это каждый день!

  • Brainiac сказал:

    не белый рис, а коричневый?? на сколько я помню, то везде и всюду в тарелках японцев видно белый, дальтонизмом я не страдаю. и сою вместо мяса едят не потому что мясо не предпочитают, а потому что оно у них дорогое.

  • Татьяна сказал:

    Статья очень понравилась.

Оставить комментарий

Реклама


2017 Здоровье, быт, увлечения, отношения.