Диеты для деловой дамы

Является ли томатный сок одним из самых питательных – да, это действительно так. Свежеприготовленный сок обогащен яблочной и лимонной кислотами, калием и магнием, кальцием, а так же богат железом все это способствует нормальному обмену веществ в нашем организме. Диета — не голодная, для организма похожа на полноценное питание, что особо важно! А так же не забываете об этом волшебном соке и после окончания диеты.

На Завтрак: 250 мл томатного сока с 2-я кусочками хлеба со злаками и с тонким слоем маслица или 100 гр нежирного творога с фруктами.
На Обед: 250 мл томатного сока, 130 гр. ризотто (рис с овощами), желтое яблоко или 175 гр. рыбных шницелей, салата из овощей (огурцы, помидоры и зеленый салата с 20мл оливкового масла).
На Ужин: 150 гр. говяжьих котлет, тушены е грибы с зеленью и луком, 2 отваренные картофелины или половина филе куриной грудки с овощами со 150 гр пропаренного риса.

При желании эту диету вы можете соблюдать не больше 14 дней без остановки. Кроме этого есть замечательная диета, расписанная до мелочей на 9 суток.
Каждый день вам понадобиться молоко (с самой минимальной жирностью) к кофе и чаю, а так же очень много фильтрованной воды. Все салаты будите заправлять уксусом, но лучше соком лимона. Для поступления в ваш организм большего количества витаминов потребляйте больше томатов, огурцов, свежей моркови и цветной капусты.







Диета деловой женщины
1-ые сутки.
На завтрак: гренку с паштетом из печени и сливочным маслом, яйцо, 1 слива.
На обед: томат, 50 гр. постной курицы, 1 спелый банан, хлеб с отрубями.
На ужин: 100 гр. отварного бекона , 150 гр. картофеля в кожуре 250 гр салата из чечевицы, груша.

2-ые сутки.
На завтрак: 125 мл грейпфрутового сока, 1 тост, 125 мл молока (2% жирности), банан.
На обед: 150 гр. куриного филе, 2 томата, огурец, 250 мл кефира, яблочко.
На ужин: 200 г белой запеченной рыбы с томатом, луком, 150 гр. картофеля в кожуре, компот из фруктов.

3-ие сутки.
На завтрак: 2 кусочка хлеба со злаками, 50 гр. прожаренной говядины и 1 томат.
На обед: 300 мл овощного супа, салат из белокочанной капусты с тертым моцарелла, банан.
На ужин: стейк из говядины, 100 гр. отварной чечевицы, 100 гр брокколи со стручковым горохом, 2 томата, 1 кусочек хлеба со злаками и сливочным маслом.

4-ые сутки.
На завтрак: грейпфрута, мюсли с молоком, небольшая булка.
На обед: тост, салат их капусты с огурцов и 90 гр. филе семги слегка обжаренное, 125 мл персикового сока, слива.






На ужин: 150 гр. отварной телятины, 250гр салата из отварной белой фасоли и кабачков, зеленый чай.

5-ые сутки.
На завтрак: яйцо, гренку с паштетом из печени.
На обед: 1 булка с маслом, 50 гр. вареной колбасы без жира, 250 гр тертых овощей (морковь, свекла), апельсин.
На ужин: 150 гр. отварного цыпленка, 100 гр. пропаренного риса, салата из овощей (огурец, перец, брынза).

6-ые сутки.
На завтрак: черный хлеб с баклажанной икрой, яйцо вкрутую.
На обед: 1/2 апельсина, 100 гр. нежирного жареной баранины, 200 гр. отварной чечевицы с савойской капустой, 150 гр печеного картофеля, морс.
На ужин: тост с паштетом из печени, 25 гр. моцарелла, 200 гр салата из овощей.

7-ые сутки.
На завтрак: 250 мл кефира, 1 тост, абрикосы.
На обед: тост из черного хлеба, салат из томатов, огурцов, зелени, 50 гр. нежирной свиной грудинки, груша.
На ужин: стейк из говядины, салат кукурузы, фасоли и шампиньонов, 100 гр. отварного картофеля, 1 кусочек хлеба со злаками, алыча.

8-ые сутки.

На завтрак: помело, 1 тост, яйцо всмятку, зеленый виноград.
На обед: гренка, овощное рагу (цуккини, морковь, капуста), 50 гр. куриной грудки, тарелка супа-пюре (картофель, брынза, лук), 2 груши.
На ужин: 150 гр. рыбных шницелей, 150 гр. вермишели, 250 гр. кольраби и маринованных каперсов, 50 гр. стручкового гороха, чай, фруктовый салат.

9-ые сутки.
На завтрак: 50 гр. мюсли с молоком, 1 банан, сэндвич с сыром.
На обед: 150 гр. овощного рагу с 75 гр. моцарелла, 1 кусочек хлеба, 250 мл кефира, желтое яблочко.
На ужин: 100 гр. говяжьих котлет на пару, 150 гр. печеного картофеля, 200 гр. цуккини, брюссельской капусты, чай «мате».

ВНИМАНИЕ!!!
Есть обязательных два условия: не забывайте про витамины, и нельзя употреблять в рацион большое количество сахара, соли, сладостей.

=============================================================

Пошаговая методика «Как убрать живот»

идеальное решение проблемы большого живота.

=============================================================

 

 








Оставить комментарий

Реклама


2017 Здоровье, быт, увлечения, отношения.