Здоровье, быт, увлечения, отношения > Красота > Топ ошибок, мешающих похудеть

Топ ошибок, мешающих похудеть

Желающие похудеть часто изнуряют свой организм экстремальными диетами и чрезмерными физическими нагрузками. Но снижения веса добиваются далеко не все. Диетологи определили главные ошибки, которые мешают достигнуть стройности. Разберем более детально, что именно делает тщетными все попытки похудеть.

Пропуск приемов пищи

Вряд ли вы сможете достигнуть стройности, пропуская завтрак или обед. Проголодавшись в течение дня, на ужин вы съедите намного больше, чем нужно, и добавите себе лишних килограммов.

Полный отказ от еды

Такой подход наносит серьезный вред здоровью, особенно если вы занимаетесь спортом. Голодовка приводит к кратковременному похудению, однако очень быстро потерянные килограммы возвратятся назад, ведь организм, побывавший в стрессовом состоянии, будет стараться возобновить жировые запасы.

Постановка нереальных целей

Похудеть на пару размеров за неделю невозможно. Для этого понадобится в течение нескольких месяцев ограничивать свое питание и заниматься спортом. Нереалистичная цель разрушает мотивацию к похудению.

Отсутствие последовательности

Если сегодня вы сделали разгрузочный день и пошли в спортзал, это не значит, что завтра можно возвратиться к прежним привычкам. Подобный подход не принесет ничего, кроме скачков веса, которые негативно отображаются на состоянии кожи.

Однотипные физические нагрузки

Многие из тех, кто желает похудеть, акцентируют внимание на проблемных зонах (живот, ягодицы, бедра, руки) и выполняют только упражнения для коррекции определенных участков. Такой подход неверный. Чтобы фигура стала гармоничной, необходимо сочетать различные упражнения.

Второй важный нюанс: мышцы быстро привыкают к нагрузкам определенного типа. Чтобы снижение веса не остановилось, нужно или увеличивать интенсивность и частоту занятий, или чередовать разные виды спорта.

Похудение «через силу»

Все, что человек делает, должно приносить ему удовольствие. Только в этом случае можно быстро достигнуть успеха. И занятия спортом, и диета должны приносить радость худеющему. Если выбранная методика не нравится вам или плохо переносится организмом, смените ее. Благо, выбор диет и видов спорта очень широкий.

Если вы мечтаете похудеть и подтянуть свою фигуру, старайтесь не допускать указанных ошибок. И вы сами не заметите, как лишние килограммы уйдут навсегда.

 

Оставить комментарий

Реклама
2016 Здоровье, быт, увлечения, отношения.